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カウンセリングとは?

私がカウンセリングをするようになってから、周囲の友達なども、今まで未知だったり無関心だったりしたメンタリティーを扱う分野に興味を示してくれるようになってきました。 ・・・とはいえ、ヨーロッパやアメリカなどに比べると、日本はまだまだカウンセリングやセラピーを受けることに対して何らかの抵抗や距離を感じている人も多いような気がします。 (自分はそこまで病んでない、とか、どんなことされるのか怖い、とか・・...

ウツと友だちになる

東京での勉強会二日目は、「ウツへのアプローチ」でした。 (一日目はこちら) とてもデリケートなテーマですが、向き合ってよく知ることがとても大切だと思いました。 学んだことをここにシェアします。 ○ 人はみんな「鬱」の要素を持っている。 ○ 人生に一度や二度、人は鬱状態を経験している。 ○ 1999年にSSRIと呼ばれる抗ウツ剤が発売され、その後6年の間にうつ病患者が急増(2倍以上)。 ○ この世...

自分の中の光と闇

スピリチュアルな生き方とはある意味、エゴイズム(条件つきの愛)という病気を癒すプロセスだといえると思います。 しかし、聖人のような生き方を“良し”として、「精神レベルをあげる」という言い方をしますが、この「精神レベルをあげる」という捉え方、一つ間違えるとすごく自分を苦しめちゃうことがあります(スピリチュアルなことを学んでいる人が陥りがちなパターン!?)。そうなってない自分を「ああ、私はまだまだだな...

『奇跡のコース』の心理学

今度のワークショップでは、「奇跡の学習コース」をベースとしたインテグレイテッド心理学のレクチャーを行ないます。 自分ではこのブログで紹介したつもりになっていましたが、前回のご案内を見てくださった方から、「インテグレイテッド心理学」って何ですか?という質問をいただいたので、今日はそれについてじっくり書こうかと思います。 インテグレイテッド心理学との出会い 20代後半から30代前半の頃、将来に対...

本当の気持ちを体に聞いてみる

セッションで使っているセラピーの一つにフォーカシングというのがあります。 セラピーといっても、それほど難しい技法ではありません。 ちょっと練習すれば、毎日一人でもできるものです。 セッションでも、このフォーカシングのテクニックはとても有効です。 ちなみにフォーカシングの意味は英語の”focus”からきています。焦点をあてる、集中させるといった意味です。 私たちは、いいたいことが言えないときに...

コア・ビリーフを見つける

セラピーやカウンセリングでは、コア・ビリーフを見つけて解放するというプロセスをとても重要視していきます。 そのコア・ビリーフとはいったい何でしょう。 コア・ビリーフによって左右される人生 6歳ぐらいまでは潜在意識の扉が全開なのだそうです。理性的な意識が形成されておらず、出来事を本能的にとらえます。なので、それまでの時期に愛情や安心感などポジティブなエネルギーをたくさん感じられればよいのですが、一方...

境界線超え

今日のテーマは、「境界線超え」というテーマです。これも先日の講座でお勉強してきた内容です。 これがわかると、人間関係の摩擦、ストレスがぐーんと減ります。 人間関係の悩みや苦しみの原因は、この「境界線超え」がほとんどだといえます。 「境界線」というのは、わたしの領域、あなたの領域というものの間に引いてある線のことです。 英語でIt’s none of my business. (それは私には関係ない...

思考を見張る

完全に時差ぼけです・・・。 夜になって布団に入っても交感神経が休まるどころかどんどん活発になっているのがよくわかります。 翌日の仕事に影響が出るので、ちゃんと寝なくては!と焦ったりイライラしてしまうので、そのイライラと焦りをセルフEFT(タッピングによる感情解放のセラピー)で解放してみました。すると、そのイライラは治まり、「無理に寝なくてもいいんじゃない?」って気になってきて、起きて蜂蜜入りしょう...

ロンドン・セミナー終わりました!

イギリスでのカウンセラー養成セミナーが終わり、昨日帰国しました! いや~、思い切って参加して本当によかったです!! 秋のロンドン、少し寒くて雨が多かったですが、やはりヨーロッパの風景はいいです。 そんな異国の環境で、自分の興味のあることを毎日朝から晩まで勉強できるってなんて幸せなことでしょう。 メイン講師の溝口あゆかさん、コーススーパーバイザーの酒井麻実さん、イギリス人講師の方々は、惜しみなく叡...

小さな現実から飛び出すには

東京は久しぶりの激しい雨です。 部屋の窓から空を眺めていると、なんだかこの激しい雨が心の中をいろんな感情を洗い流してくれているような気がします。大いなる自然の力はすごいです。 毎日私たちに起こるどんな出来事も、この"大いなる自然の力"が運んでくれること。しかもこの"大いなる自然の力"は、私たちに「最高のこと」しか運ばないんですって。 こんなに嫌なことなのに、こんなに苦しいことなのに、こんなに不快...
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